Triệu Chứng của Gan Nhiễm Mỡ:
- Tăng Cân Không Lý Do:
- Bạn tăng cân mà không có thay đổi đáng kể trong chế độ ăn uống hoặc mức độ hoạt động thể chất.
- Mệt Mỏi và Yếu Đuối:
- Cảm thấy mệt mỏi và yếu đuối dễ dàng, thậm chí sau những hoạt động nhẹ nhàng.
- Đau Ở Khu Vực Gan:
- Đau hoặc khó chịu ở khu vực gan, thường là ở phần bên phải trên của bụng.
- Da và Mắt Vàng:
- Da và mắt có thể trở nên màu vàng do sự tích tụ của chất màu bilirubin.
- Thay Đổi Trong Phân Trắng:
- Phân có thể trở nên màu trắng, nhạt hoặc loang hơn so với bình thường.
Cách Phòng Tránh Gan Nhiễm Mỡ:
- Duy Trì Chế Độ Ăn Uống Lành Mạnh:
- Hạn chế ăn đồ ăn chứa nhiều chất béo, đường và muối. Tăng cường tiêu thụ rau củ, trái cây, và thực phẩm giàu chất xơ.
- Thực Hiện Đủ Hoạt Động Thể Chất:
- Duy trì một lịch trình hoạt động thể chất đều đặn, bao gồm ít nhất 30 phút vận động mỗi ngày.
- Giảm Cân Nếu Cần:
- Nếu bạn đang gặp vấn đề về cân nặng, hãy thảo luận với bác sĩ về kế hoạch giảm cân an toàn và hiệu quả.
- Hạn Chế Uống Rượu:
- Uống rượu một cách có mức độ và hạn chế đối với người có nguy cơ cao về gan nhiễm mỡ.
- Kiểm Tra Sức Khỏe Định Kỳ:
- Thực hiện kiểm tra sức khỏe định kỳ và kiểm tra gan định kỳ để phát hiện sớm bất kỳ vấn đề về gan nào và điều trị kịp thời.
Bằng cách duy trì một lối sống lành mạnh và chủ động trong việc chăm sóc sức khỏe, bạn có thể giảm nguy cơ mắc các vấn đề về gan nhiễm mỡ và duy trì gan khỏe mạnh.
